Aplicar estímulos
fortes com períodos curtos de recuperação, associados a uma alimentação
inadequada, podem levar o atleta o excesso de treinamento (overtraining). Tal fato causa alterações hormonais, imunológicas
e fisiológicas comprometendo seriamente à saúde.
Deste modo, devem-se
adequar o treinamento intensidade e o volume, respeitando período de
recuperação, pois isso será fundamental para a ressíntese dos substratos
energéticos. Faça uma alimentação balanceada, evite doces, frituras refrigerantes
e alimentos gordurosos, pois estes fazem parte das chamadas calorias vazias,
apenas acumulam aquelas gordurinhas indesejáveis e são pobres em nutrientes.
Fale com seu professor, ele irá lhe esclarecer.
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